Tak Hanya Enak! Ini 8 Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan 

PITUTUR.id - Alpukat adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Buah ini dikenal dengan nama ilmiah Persea americana.

Alpukat memiliki bentuk yang bulat atau oval dengan kulit yang kasar dan berwarna hijau tua hingga ungu gelap tergantung pada jenisnya. Daging buah alpukat berwarna kuning-hijau hingga kuning kecoklatan, lembut, dan berlemak.

Buah alpukat sering digunakan dalam berbagai masakan, mulai dari salad, sandwich, hingga hidangan utama seperti guacamole. Alpukat juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, terutama lemak sehat (oleat), serat, vitamin, dan mineral.

Alpukat tumbuh di daerah tropis dan subtropis di seluruh dunia, dan saat ini telah menjadi salah satu buah yang populer di pasar global karena khasiatnya yang baik bagi kesehatan dan kemudahan dalam pengolahan.

Baca Juga: Anak Sulit Makan? Berikut 7 Tips Agar Sang Buah Hati Menjadi Lahap Saat Makan!

Berikut 8 manfaat dan khasiat alpukat untuk kesehatan tubuh manusia: 

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

1. Kaya akan Nutrisi

Alpukat mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin E, vitamin C, vitamin B-6, serta riboflavin, niacin, folat, dan kalium. Ini membuatnya sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

2. Kandungan Lemak Sehat

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal (oleat), yang baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

3. Serat

Alpukat kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Baca Juga: Kamu Ingin Awet Muda? Yuk, Biasakan Makan Buah dan Sayur Supaya Wajah Tetap Kencang juga Berkilau

4. Antioksidan

Buah alpukat mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaksantin, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit degeneratif mata.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Karena kandungan lemak sehatnya, alpukat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun kaya akan lemak, alpukat dapat membantu dalam program penurunan berat badan karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Baca Juga: Inilah Khasiat Buah Tomat Yang Bagus Untuk Perawatan Wajah dan Kulit Secara Alami

7. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Alpukat mengandung lemak yang membantu dalam penyerapan beberapa nutrisi penting dari makanan lainnya, seperti vitamin A, D, E, dan K.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin K dalam alpukat penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu dalam pencegahan osteoporosis.***