Masalah Tidur Gen Z, Ini Dampak Buruk dan Cara Atasi Insomnia

PITUTUR.id - Insomnia menjadi masalah kesehatan yang semakin banyak dialami oleh generasi masa kini. Banyak anak muda yang mengalami kesulitan tidur, terbangun di tengah malam, atau merasa lelah saat bangun pagi.

Fenomena ini tidak hanya memengaruhi kualitas hidup, tetapi juga produktivitas dan kesehatan mental. Lalu, apa yang menyebabkan insomnia di kalangan generasi Z atau gen Z sekarang terjadi?

Penyebab Insomnia pada Gen Z

Salah satu penyebab utama insomnia adalah stress, konsumsi kafein dan kecemasan. Tekanan akademis, tuntutan pekerjaan, dan ketidakpastian masa depan sering kali membuat generasi muda sulit untuk tidur nyenyak.

Baca Juga: Begini 8 Cara Cepat Tidur untuk Atasi Insomnia: Mandi Air Hangat hingga Metode Militer

Selain itu, penggunaan gadget sebelum tidur juga berperan besar dalam mengganggu pola tidur. Cahaya biru dari layar smartphone dan komputer dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Dampak Buruk Insomnia

Insomnia memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, meningkatkan risiko kecelakaan, dan menurunkan daya tahan tubuh.

Dalam jangka panjang, insomnia dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Oleh karena itu, penting bagi generasi muda untuk mengatasi masalah tidur ini sejak dini.

Cara Mengatasi Insomnia

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia.

Baca Juga: Segelas Susu Bisa Bikin Kita Ngantuk, Tidur Bisa Lebih Cepat! Berikut Penjelasannya

Pertama, cobalah untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari dapat membantu tubuh Anda mengatur ritme sirkadian.

Kedua, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur (No Screen-Time sebelum tidur). Alih-alih menggunakan smartphone, cobalah membaca buku atau bermeditasi untuk menenangkan pikiran.