Kamu Sulit Tidur? Berikut 7 Solusi Untuk Mengatasi Insomnia yang Tak Kunjung Usai!

PITUTUR.id - Insomnia, atau gangguan tidur, adalah masalah umum yang dapat memengaruhi

kesehatan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Sulit tidur bisa disebabkan oleh berbagai

faktor, termasuk stres, kecemasan, gaya hidup yang tidak sehat, atau masalah kesehatan tertentu. Bagi

yang mengalami insomnia yang tak kunjung usai, berikut adalah tujuh solusi yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut:

Baca Juga: Hadirnya Taylor Swift Untuk Menyaksikan Kekasihnya Travis Kelce Bermain di SuperBowl.

1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari libur. Menjaga

rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak. Hindari

minuman berkafein dan alkohol setidaknya beberapa jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Erling Haaland Kembali Memimpin Manchester City Menuju Kemenangan atas Everton

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidurmu nyaman dan tenang. Gunakan kasur yang nyaman, kendalikan suhu ruangan,

dan hilangkan gangguan seperti suara bising atau cahaya terang.

4. Batasi Penggunaan Gawai Elektronik Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gawai elektronik seperti ponsel atau tablet dapat mengganggu produksi

hormon tidur. Batasi penggunaan gawai elektronik setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.