Anak Anda Rentan Sakit? Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Si Kecil dengan 6 Jenis Vitamin Ini

PITUTUR.id - Apabila anak sering mengalami sakit atau memiliki kondisi medis tertentu, sebagai orang tua, penting untuk memastikan asupan vitamin yang cukup guna meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Lalu, apa jenis vitamin yang direkomendasikan untuk anak yang rentan sakit? Berikut adalah daftar rekomendasi jenis vitamin yang baik untuk anak yang sering terserang penyakit:

Baca Juga: Anak Alami Demam? Kenali Suhu Tubuh Normal dan Cara Mengukurnya

1. Vitamin A

Salah satu vitamin yang bermanfaat bagi daya tahan tubuh anak adalah vitamin A. Selain mendukung kesehatan mata, vitamin ini juga memiliki peran dalam meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin A pada anak, dapatkan sumbernya dari makanan sehat seperti wortel, jeruk, ubi jalar, brokoli, dan produk susu.

Baca Juga: Bunda Jangan Panik, Pahami Dampak Disleksia pada Anak dan 6 Cara Mengatasinya

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, seperti B1, B2, B6, B12, asam folat, niasin, biotin, dan asam pantotenat, direkomendasikan sebagai vitamin untuk anak agar daya tahannya kuat. Vitamin ini membantu menjaga metabolisme tubuh dan berperan dalam produksi hemoglobin atau sel darah merah. Sumber makanan kaya vitamin B kompleks meliputi makanan laut, yogurt, susu, daging unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting bagi anak yang rentan sakit karena berkontribusi pada peningkatan fungsi sel darah putih. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam memperkuat pertahanan kulit terhadap paparan lingkungan dan mikroba. Pastikan anak mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti stroberi, jeruk, kiwi, brokoli, dan tomat.

Baca Juga: Jangan Ragu! Ini 5 Tips Makan Malam yang Tidak Akan Bikin Kamu Gendut

4. Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menurunkan daya tahan tubuh, dan ini sering terjadi. Oleh karena itu, penting bagi anak untuk mendapatkan cukup vitamin D agar terhindar dari risiko penyakit. Selain makanan bergizi, Anda dapat mengajak anak berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit agar tubuh bisa mensintesis vitamin D secara optimal.

5. Vitamin E

Vitamin E adalah rekomendasi lain untuk anak yang sering sakit. Sebagai antioksidan, vitamin E membantu menjaga keseimbangan sel imun dan optimal dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.Sumber vitamin E meliputi kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau, kiwi, dan kuning telur.

Baca Juga: Dianggap Berbahaya, American Academy of Pediatrics Larang Penggunaan Baby Walker

6. Vitamin K

Vitamin K juga direkomendasikan untuk anak yang cenderung sering sakit, terutama jika terkait dengan luka atau kondisi kulit. Vitamin ini berperan dalam proses pembekuan darah, membantu penyembuhan luka kulit anak. Penting untuk menciptakan pola makan sehat dengan gizi seimbang guna meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Nah, itulah 6 jenis vitamin yang sangat berguna bagi kekebalan tubuh anak. Seluruh jenis vitamin tersebut tersedia pada sayur dan buah-buahan, sehingga mudah didapatkan dengan harga yang tentu sangat terjangkau.