Cara Mudah dan Efektif untuk Menjaga Kesehatan Fisik, Mental, dan Emosional Anak Anda

PITUTUR.id - Sebagai orang tua, tentu Anda ingin anak Anda tumbuh sehat dan cerdas. Namun, untuk mencapai hal itu, Anda perlu memberikan perawatan kesehatan yang tepat bagi anak Anda sejak dini.

Perawatan kesehatan anak tidak hanya meliputi aspek fisik, tetapi juga mental dan emosional. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan dan hindari dalam merawat kesehatan anak Anda.

Baca Juga: Anak-anak yang Aktif, Anak-anak yang Bahagia

Yang Harus Dilakukan

•  Berikan ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan anak Anda. ASI mengandung nutrisi dan antibodi yang penting untuk perkembangan otak dan imunitas anak Anda.
•  Mulailah memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) yang seimbang dan bervariasi saat anak Anda berusia enam bulan. Pilihlah makanan yang kaya akan zat besi, protein, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau berlemak.
• Ajaklah anak Anda bermain di luar rumah setidaknya satu jam setiap hari. Bermain di luar rumah dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan sosial anak Anda. Anak Anda dapat berinteraksi dengan lingkungan, teman sebaya, dan orang dewasa. Anak Anda juga dapat terpapar sinar matahari yang baik untuk sintesis vitamin D.
• Bawa anak Anda ke dokter secara rutin untuk melakukan pemeriksaan kesehatan dan imunisasi. Imunisasi dapat melindungi anak Anda dari berbagai penyakit menular yang berbahaya. Pemeriksaan kesehatan dapat mendeteksi adanya gangguan atau kelainan pada perkembangan anak Anda.
• Berikan kasih sayang dan dukungan kepada anak Anda. Anak Anda membutuhkan rasa aman dan percaya diri untuk tumbuh optimal. Berikan pujian, pelukan, dan ciuman kepada anak Anda. Dengarkan dan hargai pendapat dan perasaan anak Anda. Ajarkan nilai-nilai positif dan etika kepada anak Anda.

Yang Harus Dihindari

•  Jangan biarkan anak Anda menonton televisi, bermain gadget, atau menggunakan media sosial terlalu lama. Kegiatan-kegiatan ini dapat mengganggu konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan belajar anak Anda. Selain itu, kegiatan-kegiatan ini juga dapat menyebabkan gangguan mata, leher, dan postur tubuh.
•  Jangan biarkan anak Anda tidur terlalu larut atau terlalu sedikit. Anak usia 3-5 tahun membutuhkan tidur sekitar 10-13 jam per hari, sedangkan anak usia 6-13 tahun membutuhkan tidur sekitar 9-11 jam per hari. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, mood, dan imunitas anak Anda.
•  Jangan biarkan anak Anda merokok atau terpapar asap rokok. Rokok mengandung nikotin dan zat kimia berbahaya lainnya yang dapat merusak paru-paru, jantung, otak, dan organ tubuh lainnya. Asap rokok juga dapat meningkatkan risiko anak Anda terkena infeksi saluran pernapasan, asma, alergi, atau kanker.
•  Jangan biarkan anak Anda mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang. Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf anak Anda. Selain itu, alkohol dan obat-obatan terlarang juga dapat menyebabkan ketergantungan, overdosis, atau keracunan.
• Jangan biarkan anak Anda mengalami stres atau depresi. Stres atau depresi dapat mempengaruhi mood, perilaku, dan kesehatan mental anak Anda. Stres atau depresi juga dapat menyebabkan gangguan tidur, nafsu makan, atau kesehatan fisik. Jika Anda mendeteksi adanya tanda-tanda stres atau depresi pada anak Anda, segera bawa anak Anda ke psikolog atau konselor.