Manfaat Waktu Makan Bersama Keluarga untuk Kesehatan dan Kedekatan Anak Anda

PITUTUR.id - Sudahkah Anda makan bersama keluarga hari ini? Jika belum, sebaiknya Anda mulai meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang satu ini.

Pasalnya, makan bersama keluarga tidak hanya sekadar mengisi perut, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan kedekatan anak Anda.

Mungkin Anda merasa kesulitan untuk makan bersama keluarga karena kesibukan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Namun, Anda tidak perlu khawatir.

Baca Juga: Cara Menanamkan Rasa Syukur pada Anak Sejak Dini

Anda bisa memanfaatkan waktu makan malam sebagai momen berkumpul bersama keluarga.

Menurut sebuah penelitian, makan malam bersama keluarga sebanyak tujuh kali dalam seminggu dapat meningkatkan prestasi akademik anak hingga 40%.

Lalu, apa saja manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari makan bersama keluarga? Berikut ini kami rangkum beberapa di antaranya:

•  Menjaga komunikasi antar anggota keluarga
  Makan bersama keluarga adalah kesempatan yang baik untuk saling berbagi cerita tentang apa saja yang telah dilakukan di hari itu. Anda bisa membahas tentang pekerjaan, sekolah, hobi, atau hal-hal menarik lainnya. Dengan begitu, Anda bisa menjaga komunikasi antar anggota keluarga dan mengetahui apa yang sedang terjadi dalam kehidupan mereka.
•  Melatih kemampuan komunikasi pada anak
  Dengan mengajak anak-anak berbicara saat makan bersama keluarga, Anda bisa melatih kemampuan komunikasi mereka. Anda bisa mengajari mereka cara menjadi pendengar yang baik dan memberi kesempatan untuk mengungkapkan pendapat mereka sendiri. Dengan ini, Anda bisa mengajarkan komunikasi yang sehat tanpa gangguan dari ponsel, televisi, atau perangkat seluler lainnya.
•  Melatih anak mengerjakan pekerjaan rumah
  Makan bersama keluarga juga bisa menjadi ajang untuk melatih anak mengerjakan pekerjaan rumah. Anda bisa membagi tugas dengan anak-anak ketika mempersiapkan makanan. Misalnya, minta mereka untuk mengambil bahan-bahan yang diperlukan saat memasak atau mempersiapkan piring di meja makan. Usai makan bersama, minta bantuan mereka untuk membereskan meja makan atau mencuci piring yang kotor. Selain meringankan pekerjaan orang tua, kebiasaan ini bisa melatih keterampilan anak dalam pekerjaan rumah.
•  Menanamkan kebiasaan makan yang sehat
  Salah satu manfaat makan bersama keluarga yang penting adalah menanamkan kebiasaan makan yang sehat pada anak-anak. Ketika Anda makan bersama di rumah, Anda bisa menyajikan menu yang seimbang dan bergizi, seperti buah dan sayuran, protein hewani atau nabati, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Dengan begitu, Anda bisa menghindari anak-anak dari makanan cepat saji atau minuman bersoda yang kurang baik untuk kesehatan.
•  Menjaga kesehatan mental
  Mungkin Anda tidak menyadari bahwa makan bersama keluarga juga bisa menjaga kesehatan mental Anda dan anak-anak. Saat makan bersama, Anda bisa melepas stres dan kecemasan yang menumpuk sepanjang hari. Anda juga bisa memberikan dukungan dan motivasi kepada anggota keluarga yang lain. Selain itu, makan bersama keluarga juga bisa meningkatkan self esteem atau perasaan berharga pada diri anak. Dengan demikian, Anda dan anak-anak bisa merasa lebih bahagia dan tenang.