5 Manfaat Olahraga Bagi Ibu Hamil, Jangan Ragu Untuk dicoba

PITUTUR.id - Selama masa kehamilan, berolahraga menjadi aspek penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil. Terutama bila kehamilan masih berada pada trimester pertama.

Baca Juga: Dear Ibu Hamil, Perhatikan 5 Nutrisi Makanan Ini Agar Janin Tetap Sehat

Melakukan olahraga secara teratur tidak hanya membantu mengatasi mual dan muntah, tetapi juga membantu mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.

Manfaat ini tidak hanya berdampak pada kesehatan ibu, tetapi juga memberikan keuntungan bagi perkembangan bayi dalam kandungan.

Ada 5 manfaat berolahraga selama kehamilan:

1. Meningkatkan Tingkat Energi Tubuh

Walaupun berhati-hati agar tidak terlalu lelah selama kehamilan, ibu hamil sebaiknya tetap menjaga rutinitas berolahraga. Ini penting untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Rutin berolahraga memiliki manfaat dalam memperkuat sistem kardiovaskular serta mengurangi rasa lelah.

Olahraga tidak perlu terlalu intens, aktivitas ringan seperti berjalan selama sekitar 20 menit tiga kali dalam seminggu sudah cukup bermanfaat.

2. Mengurangi Ketidaknyamanan Selama Kehamilan

Waktu kehamilan sering kali membuat aktivitas harian menjadi lebih menantang karena beban tambahan pada tubuh.