PITUTUR.id – Wulan Guritno merupakan salah satu artis yang selalu meluangkan waktunya untuk olahraga. Di tengah pekerjaannya yang begitu padat, perempuan kelahiran London ini tidak pernah absen untuk olahraga.
Dikutip dari youtube AwalmulaID yang tayang pada 15 januari 2022, pemain film Bangsal Isolasi tersebut mengaku ketagihan olahraga, bahkan merasa kurang kalau tidak melakukannya.
Dalam tayangan tersebut pemain film Trinil ini membagikan beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan sendiri di rumah, dan tidak membutuhkan waktu lama melakukannya, maksimal 20 menit, berikut caranya:
Baca Juga: Hakim Bebaskan Ronald Tannur, Nikita Mirzani: Gara-Gara Bapaknya DPR
1. Mountain Climber
Mountain climber bertujuan untuk melatih otot pada bagian perut dan mampu meningkatkan detak jantung caranya,
Posisikan tubuh seperti push-up, kedua tangan lurus ke lantai, sementara kaki lurus ke arah belakang
Tarik lutu ke dada, pastikan tubuh tetap lurus, lakukan secara bergantian
Lakukan gerakan ini sebanyak 10, 12, atau 15 kali untuk setiap sisi dan ulangi sebanyak 3 set.
2. Plank
Plank merupakan latihan isometrik yang berfungsi untuk menguatkan otot inti, cara melakukannya sebagai berikut,
Berbaring dulu menghadap lantai, angkat tubuh dengan bertumpu pada ujung kaki serta lengan.
Tahan posisi tubuh, mulai dari 10, 20, sampai 30 detik bagi pemula, durasinya bertahap saja, sampai 1 menit.
Usahakan untuk menahan napas ketika melakukan plank
Baca Juga: Tak Putus Hubungan, Teuku Ryan Akui Sering Video Call dengan Moana
3. Squat
Gerakan berikutnya adalah Squat yang mampu mengencangkan otot pada bagian paha dan bokong, cara melakukannya demikian: