Tips Hadapi Burnoout: Gejala, Penyebab, dan Pertolongan Pertama

PITUTUR.id - Burnout adalah suatu kondisi yang ditandai dengan adanya kelelahan fisik, mental, dan emosi.

Kondisi ini dapat dialami siapapun, baik orang yang bekerja di luar rumah maupun ibu rumah tangga.

Dosen Fakultas Psikologi Universitas Surabaya (Ubaya), Dr. Monique Elizabeth Sukamto, S.Psi., M.Si., memberikan penjelasan mengenai gejala burnout serta pertolongan pertama dalam mengatasinya.

Baca Juga: Alasan Perokok di Indonesia Masih Sulit Berhenti, Salah satunya Karena ini

Monique mengatakan, gejala awal yang dapat diketahui adalah adanya kelelahan yang luar biasa dalam menjalankan peran.

Kelelahan ini akibat dari banyaknya tuntutan yang tidak seimbang dengan sumber daya yang dimiliki.

Alhasil, pekerjaan seolah tidak kunjung terselesaikan.

"Biasanya ciri-cirinya kalau bangun pagi rasanya sudah capek. Kemudian cepat lelah secara emosional," ujarnya.

Baca Juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan

Lelah secara emosional membuat seseorang pada akhirnya menjaga jarak emosional terhadap orang-orang di sekitarnya.

Hal ini ditandai dengan kurangnya rasa ingin terlibat dan kurang memiliki gairah dalam bekerja.

Pada akhirnya, interaksi terbatas pada aspek fungsional dan mengabaikan aspek emosional.

Sehingga, memunculkan rasa ketidakpuasan dalam menjalankan tugas.

Ketua Laboratorium Psikologi Klinis Ubaya itu menyebut ada beberapa cara untuk mengatasi burnout.